Как не нервничать во время экзамена?
Несколько простых советов
- Учащённое сердцебиение, головокружение, дрожь в руках и ногах – нормальное состояние организма при стрессе. Так он показывает, что находится в состоянии боевой готовности. Не бойся этого. В крайней ситуации обратись к организатору и не стесняйся вызвать медицинского работника.
- Помни, что нервы мешают тебе в полной мере показать свои знания. Паника не способствует работе мозга(
- Расслабься и глубоко дыши!
-
Начинай со знакомых и лёгких заданий.
-
Используй время экзамена до последнего! Проверь всё несколько раз.
-
Будь доброжелателен с организаторами, задавай вопросы обо всём, что тебе не понятно.
- Тебе кажется, ты забыл всё, что учил? Это не так. Постарайся собраться и нужное придёт в голову.
- Чувствуешь панику? Выйди из аудитории и немного передохни.
- Не забудь, что есть лекарства, которые помогут успокоиться и не снизят работоспособность. Проконсультируйся с врачом.
- Поделись с окружающими тем, как ты нервничаешь. Это поможет снизить тревогу.
- Сделай лёгкий массаж пальцев рук или мочек ушей.
- Залог твоего спокойствия на экзамене – спокойные родители) Сообщи им об этом!