Мы используем файлы cookies, которые сохраняются на вашем компьютере. Нажимая ОК, вы подтверждаете то, что вы проинформированы об использовании cookies на этом сайте. Подробнее о файлах cookie

Как не нервничать во время экзамена?

Как не нервничать во время экзамена?

                        Несколько простых советов

  • Учащённое сердцебиение, головокружение, дрожь в руках и ногах – нормальное состояние организма при стрессе. Так он показывает, что находится в состоянии боевой готовности. Не бойся этого. В крайней ситуации обратись к организатору и не стесняйся вызвать медицинского работника.
  • Помни, что нервы мешают тебе в полной мере показать свои знания. Паника не способствует работе мозга(
  • Расслабься и глубоко дыши!
  •  Начинай со знакомых и лёгких заданий.

  •  Используй время экзамена до последнего! Проверь всё несколько раз.

  •  Будь доброжелателен с организаторами, задавай вопросы обо всём, что тебе не понятно.

  • Тебе кажется, ты забыл всё, что учил? Это не так. Постарайся собраться и нужное придёт в голову.      
  • Чувствуешь панику? Выйди из аудитории и немного передохни.
  • Не забудь, что есть лекарства, которые помогут успокоиться и не снизят работоспособность. Проконсультируйся с врачом.
  • Поделись с окружающими тем, как ты нервничаешь. Это поможет снизить тревогу.
  • Сделай лёгкий массаж пальцев рук или мочек ушей.
  • Залог твоего спокойствия на экзамене – спокойные родители) Сообщи им об этом!